اصولا بعد از یک روز کار، کاملا خسته می شویم، همچنین بعد از دویدن، شنا و انجام تمرینات بدنی نیز خسته می شویم،
هنگامی که با سرعت زیادی کار می کنیم، ماهیچه هایمان اکسیژن کافی به دست نمی آورند. در چنین شرایطی برای تهیه ی انرژی بیشتر مورد نیاز بدن، گلیکوژن ذخیره شده در ماهیچه هایمان با طی تخمیر به اسید لاکتیک تبدیل می شود.
اسید لاکتیک از فعالیت ماهیچه ها می کاهد که این حالت بدن خستگی مفرط نامیده می شود. وجود اسید لاکتیک برای ماهیچه ها مثل سم می باشد. اگر ما طی مراحلی اسید لاکتیک را از بدنمان خارج کنیم، ماهیچه ها دوباره می توانند کار کردن را آغاز کنند.
در بدن مواد دیگری نیز بر اثر فعالیت عضلات پدید می آیند که آنها را زهراب خستگی می خوانند . خون این مواد را در بدن انسان حمل می کند ، و با خود به نقاط مختلف آن می رساند. از اینرو تنها عضلات نیستند که احساس خستگی می کنند ، بلکه تمام بدن ، به ویژه مغز ، همه وهمه دچار خستگی می شوند
مواد سمی دیگر به نام توکسین نیز در نتیجه فعالیت ماهیچه ها در بدن تولید می شود . خون اسید ها و سموم حاصله را در سرتاسر بدن به گردش در می آورد که در نتیجه ی این امر، هم بدن و هم مغز خسته می شوند. حتی زمانی که کار فکری انجام می دهیم اسید لاکتیک و توکسین های مربوط به خستگی در بدن تولید می شود که باعث خستگی بدن خواهد شد.
دانشمندان در این مورد آزمایشات زیادی انجام داده اند و تجربیات بسیاری به دست آورده اند. بدین منظور سگی را به انجام فعالیت زیادی وادار نمودند، وقتی که سگ خسته شد و رفت تا گوشه ای استراحت کند خونش را به بدن سگ فعالی تزریق کردند. همین سگ که فعال بود بعد از تزریق به طور ناخودآگاه احساس خستگی و خواب کرد. برعکس اگر خون سگ فعالی در بدن سگ خسته ای تزریق شود، سگ خسته فورا فعال می شود.
خستگی شدید یک مرحله شیمیایی نیست بلکه یک مرحله ی بیولوژیکی یا زیستی است. همچنین خستگی شدید یک مکانیسم دفاعی است. این مکانیسم به ما می گوید که چه وقت کار را متوقف نموده و استراحت نماییم. خستگی شدید را نمی توان خیلی سریع برطرف کرد.
بنابراین ضروری است که به سلولهای بدنمان آرامش دهیم تا خستگی را از بین ببرند. برای از بین بردن خستگی شدید خواب عامل بسیار موثری است. خوابیدن باعث بازسازی سلولهای از کار افتاده ی بدن می شود. چرا که تنفس سبب می شود تا میزان کافی اکسیژن به بدن رسیده و با این عمل اسید لاکتیک به گلیکوژن تبدیل شده و دوباره احساس شادابی می کنیم. استراحت اندک نیز کمی از خستگی شدید را می کاهد. فقدان گلیکوژن ناشی از خستگی شدید را می توان تا اندازه ای به وسیله ی غذا خوردن تکمیل نمود. به همین علت است که اصولا شخص خسته احساس گرسنگی می کند.
شایع ترین عللی که باعث خستگی می شود عبارتست از :
موضوعات مرتبط: علمی ، علوم تغذیه ، ،
برچسب‌ها:
کلسترول بالا یکی از دغدغه‌های انسان‌های امروز است. بسیاری از خوردنی‌ها و مواد غذایی مثلغذاهای سرخ شده، چربی‌های اشباع شده مانند روغن‌های حیوانی، روغن نباتی جامد و کره، دل، جگر، قلوه، سیرابی و مغز، گوشت‌های پر چرب، غذاهای آماده مانند سوسیس، کالباس و پیتزا، مواد لبنی پر چرب، انواع شیرینی‌جات کلوچه، کیک، انواع سس‌های مایونز، روغن نارگیل، انواع هله‌هوله‌ها مثل چیپس، پفک‌های حاوی روغن‌های ترانس و غیره میزان کلسترول خون را بالا می‌برند. افزایش کلسترول و چربی های خون، باعث افزایش خطر بیماری های قلبی در طی سال های اخیر شده است. بیماری‌های قلبی مهم‌ترین دلیل مرگ و میر انسان‌هاست. در واقع قلب بهترین گنجینه‌ی هر انسانی است که باید مراقبش بود. درمان افزایش کلسترول خون شامل تغییر شیوه های زندگی اعم از رژیم غذایی، فعالیت بدنی و نیز رفتارهای نادرست زندگی می باشد. اما توجه به این نکته ضروری است که حل این مشکل به معنای حذف کامل چربی های غذایی نمی باشد، زیرا کلسترول در تمامی سلول های بدن یافت می شود و برای ساخت سلول های سالم و برخی هورمون های حیاتی استفاده می شود. زمانی که کلسترول خون بالا است، ذخایر چربی در رگ های خونی نیز افزایش می یابند و جریان خون در رگ ها را مشکل می سازند. لذا قلب ممکن است به خون غنی از اکسیژن دسترسی نیابد، در نتیجه خطر حمله قلبی افزایش می یابد. کاهش جریان خون به مغز نیز ممکن است به سکته مغزی منجر گردد. افزایش کلسترول، کاملا قابل پیشگیری و کنترل است. تغییر شیوه ی زندگی مانند ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی سالم، اولین گام برای پیشگیری از افزایش کلسترول و درمان آن است.
متخصصان معتقدند که با مصرف مواد غذایی مناسب، ورزش و مراقبت از سلامت خود می‌توان خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۸۰درصد کاهش داد. در این پست راهکارهای کاهش کلسترول خون را با هم مرور می کنیم.
موضوعات مرتبط: علمی ، علوم تغذیه ، ،
برچسب‌ها:
به گفته ی روانشناسان همه ی ما به نحوی تحت تاثیر رنگها هستیم و خود واقعیمون رو با این رنگها نشون می دهیم.
برای اسم هر فرد رنگ مخصوصی وجود داره که می تونه بر زندگیش تاثیر بذاره.
اینکه شما بدونید برای اسمتون رنگ مخصوصی وجود داره و می تونید راز شخصیتی خودتون رو از لابلای اون پیدا کنید می تونه بسیار جالب باشه؛پس به موارد زیر به ترتیب ذکر شده کاملا توجه کنید :
برای اینکه با چگونگی موضوع آشنا بشید یه مثال میزنم : اسم و فامیل خودتون رو روی برگه ی کاغذ بنویسید تا بر اساس حروف و اعداد ذکر شده در پایین برای هر کدام،به رنگ مربوطه دست پیدا کنید؛
موضوعات مرتبط: خودمونی ، ،
برچسب‌ها:
| گفتم کِی‌اَم دهان و لبت کامران کنند | گفتا به چَشم هر چه تو گویی چنان کنند | |
| گفتم خراج مصر طلب می‌کند لبت | گفتا در این معامله کمتر زیان کنند | |
| گفتم به نقطه دهنت خود که بُرد راه | گفت این حکایتیست که با نکته‌دان کنند | |
| گفتم صَنَم پرست مشو با صَمَد نشین | گفتا به کوی عشق هم این و هم آن کنند | |
| گفتم هوای میکده غم می‌برد ز دل | گفتا خوش آن کسان که دلی شادمان کنند | |
| گفتم شراب و خرقه نه آیین مذهب است | گفت این عمل به مذهبِ پیرِ مغان کنند | |
| گفتم ز لعلِ نوشِ لبان پیر را چه سود | گفتا به بوسهٔ شکرینش جوان کنند | |
| گفتم که خواجه کِی به سر حِجله می‌رود | گفت آن زمان که مشتری و مَه قَران کنند | |
| گفتم دعای دولت او ورد حافظ است | گفت این دعا ملایک هفت آسمان کنند |
موضوعات مرتبط: خودمونی ، ،
برچسب‌ها:
تبادل لینک هوشمند 
آمار
وبلاگ:
